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这样弯腰5分钟,不亚于漫步3小时
  发布时间:2019-10-28 12:22:01  点击次数:4295

在现代战争中,古代军事装备显然无法与导弹、坦克等相抗衡,导致武术装备不得不退出战斗阵进行战斗,并广泛活跃在“武术运动”的舞台上。

但是武术在我们的社会中仍然有一席之地,因为它是我们中国文化的象征!

目前,各拳派仍然默认和尊重“先学礼仪后学技艺,先学道德后学武术”的理念,把武术道德作为学习武术的前提。新时期武术道德内容从历史中汲取营养,在当代丰富多彩,极具民族情怀和时代责任感。

少林易筋经尤其如此。这不仅是强身健体的秘方,也是对中国古代文化的传承。

低头爬足频率

[古代战术]

低着头爬足频率,弯曲和伸展至柔软。

兴亡,强肾壮腰,老有所养。

[古代光谱]

用你的手推动你的脚底,低着头祈祷12次。双脚并拢坐着,牢牢抓住。

1.将两个手掌压在膝盖附近的大腿上,低下头,上身前倾,慢慢向前压,使两个膝盖的韧带感到酸酸的。练习12次。

2.向前伸展双手,将手指放在手掌上,用力向后拉,同时俯身,慢慢向前伸展头部,直到头部接触到手背。在缓慢复苏之后。重复12次。

3.练习后,双手盘腿坐在小腹(腹部)前。

要点:

1、移动一口气,移动和呼吸要巧妙结合。开始时,你可以自然呼吸。练习后,你可以前倾时呼气,直立时吸气。整个动作缓慢而轻柔,伴有呼吸。

2.运动越慢越好。最好能感受到一段一段慢慢滚动脊柱的感觉。最好一分钟做6次。质量比数量重要得多。

3.收集工作非常重要。上身直立,气沉入腹部。用双手握住小腹,休息一会儿。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

——结束——

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